The Fabulous

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Débloquez le pouvoir des petites habitudes. 🌙

J’étais dans les 2 % les plus performants en CE1. Aujourd’hui, je n’arrive pas à me résoudre à vider le lave-vaisselle. Pas « je n’ai pas envie ». Je n’y arrive pas. La vaisselle est juste là. Je sais que ça me prendrait quatre minutes. Et pourtant, je peux rester assis sur mon canapé pendant trois heures à la regarder. J’ai 29 ans. Voilà à quoi ressemble ma vie aujourd’hui. J’étais cet enfant qui ne révisait jamais. Je n’en avais pas besoin. J’avais d’excellentes notes quand même. Les enseignants m’appréciaient. Mes parents étaient fiers de moi. Mes bulletins indiquaient « exceptionnel » dans toutes les rubriques. Puis je suis devenu adulte. Et tout s’est effondré. Personne ne comprenait pourquoi. Surtout pas moi. Voici ce que personne ne te dit quand tu es l’enfant qui n’a jamais eu besoin de faire d’efforts. Tu n’apprends jamais à faire des efforts. Tu n’apprends jamais à commencer quelque chose d’ennuyeux et à persévérer. Tu n’apprends jamais à rester face à une difficulté et à continuer malgré tout. Parce que rien n’était difficile. Les choses se faisaient simplement. Jusqu’au jour où ce n’était plus le cas. Pour moi, c’est arrivé en troisième année d’université. Les études sont devenues trop complexes pour continuer à improviser. Et je ne me suis pas adapté progressivement. J’ai simplement arrêté. Pas d’une manière visible pour les autres. J’ai juste commencé à ne plus terminer les choses. En silence. Et depuis, je n’ai jamais vraiment recommencé à les terminer. Je démarre quelque chose. Je suis enthousiaste. Je m’investis à fond pendant quelques jours. Puis arrive le premier moment où ce n’est plus facile. Et j’abandonne. Je me sens mal d’avoir abandonné. Alors je prends mon téléphone pour ne plus me sentir mal. Quatre heures plus tard, je le repose en me sentant encore pire. Je vais me coucher en me disant que demain sera différent. Ça ne l’est jamais. Mon appartement est rempli de preuves. Un mur que j’ai commencé à peindre sans jamais le finir. Un bullet journal avec trois jolies pages, puis plus rien. Sept livres avec un marque-page au premier tiers. Des candidatures ouvertes dans des onglets depuis si longtemps que leurs titres ont disparu. Je ne suis pas paresseux. C’est justement ce qui me ronge. J’accorde tellement d’importance à bien faire les choses que je n’arrive même plus à les commencer. Parce que si je donne le meilleur de moi-même et que le résultat est malgré tout médiocre ? Tant que je ne commence pas, je peux encore me dire que j’aurais pu être exceptionnel. C’est ça, le piège. Le perfectionnisme ne te rend pas parfait. Il te paralyse. Une amie a dit quelque chose auquel je pense constamment. Elle était le même genre d’enfant. Précoce. Brillante. En difficulté aujourd’hui. « On m’a dit toute ma vie que je pouvais tout accomplir. Et maintenant, je n’arrive même plus à faire les choses les plus simples. Parce qu’entre l’envie de faire quelque chose et le fait de le faire réellement, il y a comme… un vide. » L’envie est là. L’action ne l’est pas. Et cela fait quatre ans que je vis dans cet espace entre les deux. Ma thérapeute a appelé ça une dysfonction exécutive. Pas un manque de discipline. J’ai essayé des applications. Des minuteurs. Des partenaires de responsabilisation. J’ai même payé une femme environ 180 € pour prendre de mes nouvelles trois fois par semaine. Pendant quatre jours, tout allait bien. Puis j’ai commencé à ignorer ses messages aussi. Toutes ces solutions partaient du principe que je savais déjà comment aller au bout des choses et qu’il me fallait simplement une meilleure méthode. Mais justement, aller au bout des choses est ce que je n’arrive pas à faire. Puis je suis tombé sur une discussion Reddit. Quelqu’un décrivait exactement ma vie. Les excellents résultats scolaires et la vaisselle qui attend toujours. Les grands projets et les abandons silencieux. Cette personne avait découvert The Fabulous. Créé par des spécialistes des sciences comportementales de la Duke University et dont l’efficacité a été démontrée. Elle écrivait : « C’était la première chose qui ne me donnait pas un plan en me disant de construire quelque chose. Elle posait simplement la première brique et disait : mets le pied ici. » J’ai failli ne pas essayer. J’ai téléchargé des centaines d’applications. Mon téléphone est un cimetière de données du premier jour. Mais j’ai répondu au questionnaire. Et il a fait quelque chose qu’aucune autre solution n’avait réussi à faire. Il a identifié exactement l’endroit où ma capacité à aller au bout des choses se bloque. Le point précis où mon cerveau s’arrête entre la décision et l’action. Et il a commencé juste en dessous de ce point. Jour 1 : bois un verre d’eau avant de toucher à ton téléphone. Un verre d’eau. J’ai trois candidatures inachevées et un mur à moitié peint, et cette application me demande de boire un verre d’eau. Mais c’est justement pour ça que ça a fonctionné. Un verre d’eau est une action tellement petite que mon cerveau n’a opposé aucune résistance. Pas de perfectionnisme. Pas de « et si je le faisais mal ? ». Je l’ai simplement fait. Puis c’était terminé. Cette sensation. Quelque chose qui est accompli sans bataille mentale préalable. J’avais oublié que c’était possible. À la fin de la première semaine, j’avais une routine matinale. Quatre petites actions dans le bon ordre, sans négocier avec moi-même. Six minutes. Plus de constance que tout ce que j’avais réussi à faire depuis des mois. Deux semaines plus tard, j’ai repris l’un de ces projets. Non pas parce que je me sentais prêt. Mais parce que cette routine avait discrètement appris quelque chose de nouveau à mon cerveau : faire l’étape suivante ne nécessite pas de vérifier ce que l’on ressent. Il suffit de la faire. Et cette compétence a commencé à apparaître partout. Si tu étais l’enfant qui avait « tellement de potentiel » et que tu ne sais plus ce qu’il est devenu… Si tu peux expliquer parfaitement ce que tu dois faire, puis te regarder ne pas le faire… Si la procrastination chronique et la paralysie face aux tâches dirigent ta vie, que tu sais que ce n’est pas de la paresse mais que tu n’arrives pas à comprendre ce que c’est réellement… Alors ce n’est pas un manque de discipline. C’est une dysfonction exécutive. Une capacité qui ne s’est jamais vraiment développée parce que ton cerveau n’a jamais eu besoin de la construire. The Fabulous a été créé par des spécialistes des sciences comportementales de la Duke University et son efficacité a été démontrée. Le questionnaire prend trois minutes. Il identifie précisément où ton passage à l’action se bloque et commence à construire à partir de là. J’aurais aimé commencer plus tôt. Le lien se trouve ci-dessous.

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